Trauma Sensitive Yoga

Trauma sensitieve yoga is een rustige yogales waarbij je steeds uitgenodigd wordt, om zelf keuzes te maken of en hoe jij jouw lichaam wilt bewegen.Je wordt uitgenodigd om de sensaties die je eventueel voelt tijdens de oefeningen van binnenuit te voelen. Je hebt altijd de keuze om mee te doen, te stoppen of te observeren. Je kunt een beweging of oefening eerder stoppen, niet doen of aan passen. En als jij op dat moment voelt dat je een andere beweging of oefening wilt doen dan is dat jouw eigen keuze.Wanneer je te maken hebt gehad met traumatische ervaringen dan kan TSY iets voor jou zijn. Maar TSY kan ook voor mensen met burn-out-, stress- en angstklachten, chronische pijn of -vermoeidheid of depressie ondersteunend zijn. Je leert namelijk waarnemen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je zelf, door actieve keuzes te maken, je fysieke en mentaal-emotionele welzijn kan beïnvloeden.Wat is het verschil tussen een TSY-les en een reguliere yogales? Er zijn enkele belangrijke verschillen met een reguliere yogales:- De taal is altijd uitnodigend;- Geen dwang: de omgeving is veilig zowel in fysieke vorm als in de manier waarop de deelnemers aangesproken worden;- Er is geen goed of fout, geen aanraking, niets moet;- Er wordt geen muziek gebruikt;- De les bestaat uit oefeningen en een ontspanning;- Er is de mogelijkheid voor wie wil om na afloop van de les feedback te geven op de oefeningen of op de eigen ervaring. Ook dit is een keuze om dat wel of niet te doen;- We werken in relatief kleine groepen met maximaal 6 – 8 deelnemers.Wat kan TSY voor jou doen?- Door het beoefenen van trauma sensitieve yoga werk je aan het herstellen van de verbinding tussen jouw lichaam en geest:- Je leert om je eigen keuzes te maken die passen bij jou;- Je komt (weer) in verbinding met jouw eigen lijf en ademhaling;- Minder stress en spanning ervaren in je lichaam;- Je krijgt meer inzicht in wie je bent en wat je wil zodat je meer en meer jouw eigen keuzes kunt maken en jouw eigen besluiten kunt nemen.